Negatief Zelfbeeld: verbeter jezelf

Wat is Negatief Zelfbeeld?

Herken jij jezelf in onderstaande beschrijving?

Een Negatief Zelfbeeld is een negatief (voor)oordeel over jezelf. Je bent overtuigd dat je waardeloos of dom bent, dat je niets kunt, dat jij er niet bij hoort. Of in Ik termen: “Ik ben een mislukking”, “ik stel niets voor”, “ik ben niets waard”
Bij een Negatief Zelfbeeld worden alleen de negatieve zaken benadrukt. Gevolg is dat je de nadruk legt op wat niet goed ging. Niet langer tel jij jouw zegeningen. Alle aandacht gaat naar jouw mislukkingen. Voortdurend kraak je jezelf af. Deze negatieve overtuigingen over jezelf, komen in drie werkgebieden tot uiting: jouw denken, jouw gedrag en jouw gevoel. In jouw denken ben je overtuigd dat alles wat je doet mislukt. In jouw gedrag maak jij jezelf klein of nog liever, je wilt onzichtbaar zijn. Voor jouw gevoel ben jij een nobody, een mislukking, een kameleon, die zich aanpast aan elke situatie.
Vraag jij een bekende van jou hoe die jou ziet, krijg je veel positieve zaken te horen over jezelf. Maar jij, met jouw negatieve vooroordeel, wilt dat helemaal niet horen en nog liever trap jij jezelf helemaal de grond in.

Onderstaand een lijst van signalen en kenmerken van een negatief zelfbeeld. Zo kan jij beoordelen of je ook leidt onder een negatief zelfbeeld. Deze zijn heel divers en gelden niet voor iedereen. Sterker nog, enkele mensen overschreeuwen zichzelf en maken zich groter om gezien te worden of aandacht te krijgen. Ondanks zijn lengte is de lijst nog niet volledig.

Ik voel me buitengesloten

  • Onzeker voelen;
  • Depressief voelen;
  • Jezelf bekritiseren;
  • Niet trots zijn op jezelf;
  • Lastig een relatie aangaan;
  • Ontevreden over jezelf zijn;
  • Streng en hard zijn over jezelf;
  • Tegen andere mensen opkijken;
  • Anderen zijn belangrijker dan jezelf;
  • Het gevoel hebben tekort te schieten;
  • Situaties vermijden uit angst om te falen;
  • Herhaaldelijk over je eigen grenzen gaan;
  • Overwaardering van dingen die fout gaan;
  • Onderwaardering van dingen die goed gaan;
  • (Zeer) gevoelig zijn voor kritiek van anderen;
  • Het gevoel hebben niets goed te kunnen doen;
  • Heel gevoelig zijn voor opmerkingen van anderen;
  • Denken dat je niets kunt en nergens goed voor bent;
  • Streven naar perfectionisme (dan doe je het altijd goed);
  • Voortdurend op zoek naar waardering en erkenning van anderen;
  • Nutteloos voelen, denken dat je niets kunt en nergens goed voor bent;
  • Moeite hebben met het bedenken van positieve eigenschappen van jezelf;
  • Ook al functioneer jij goed, je blijft sterk benadrukken wat niet goed gaat;
  • Het eng vinden om in het middelpunt te staan (bijvoorbeeld bij een presentatie);
  • Eigen succeservaringen naar beneden halen of toeschrijven aan anderen of aan geluk; 
  • Een pessimistische kijk op eigen kunnen hebben en terugschrikken voor nieuwe stappen;
  • Jezelf vaak met anderen vergelijken, waarbij die ander altijd beter, slimmer, eleganter lijkt;
  • Geen nee kunnen zeggen & Conflicten vermijden, want de mening van anderen is belangrijker
  • Veel piekeren & besluiteloos zijn, weinig vertrouwen hebben in eigen inzicht, kennis en kunde;
  • Sociaal terugtrekken, want je voelt je verlegen, of iedereen lijkt naar je te kijken en jij denkt dat je het weer niet kunt waarmaken;
  • Overdreven vaak excuses maken, ook al kan jijzelf niets aan de situatie doen. Bij alles wat er misgaat, ga je ervan uit dat je zelf de veroorzaker bent;
  • Moeite met het accepteren van complimenten. Je kunt niet geloven dat iemand anders wel een positieve indruk van jou heeft. Het ontkennen gaat zelfs zover, dat jij het succes aan iemand anders gaat toe schrijven of door te denken dat de boodschapper liegt.

 

Voorbeelden van een negatief zelfbeeld:

  1. Ja dat kan ik niet,
  2. Dat lukt mij nooit,
  3. Iedereen is tegen mij,
  4. Ik vind nooit een andere baan,
  5. Ik heb maar een Mbo-opleiding,
  6. Ik ben niet zo’n prater in de groep,
  7. Ik moet nog zien of het wat wordt,
  8. Ik ben ongeschikt voor deze functie,
  9. Och, dit is typisch weer iets voor mij,
  10. Ik zal nooit wennen op de nieuwe afdeling,
  11. Ik vind mezelf raar, lelijk, mislukt, of te dik, te dun, te dom,
kijkend naar je eigen negatieve zelfbeelden

Werken aan je zelfbeeld

Stap voor stap onderzoek jij tijdens dit persoonlijk ontwikkeling traject de oorzaken en overwin jij jouw Negatief Zelfbeeld en kom je tot zelfacceptatie. Dit vergroot jouw zelfvertrouwen. Naast jouw bestaande Negatief Zelfbeeld gaan we een nieuw Positief Zelfbeeld opbouwen. De eerste fase is bewustwording en kijken we naar trauma’s, blokkades en oude overtuigingen, die in het verleden door anderen over jou zijn verteld. Vervolgens word jij je bewust dat jij jezelf door selectieve waarneming en jouw selectief geheugen jezelf steeds opnieuw onderuithaalt met negatieve vooroordelen. Door een andere bril op te zetten, leer jij anders waar te nemen.

Eigenwaarde vergroten

Uiteindelijk doel van de dit persoonlijk ontwikkeling traject is dat je volledig overtuigd bent van een zin als: “Ik ben OKE” of “Ik houd van mezelf”. Geloof je eenmaal in “Ik ben OKE”, “Ik houd van mezelf”, dan laat jij je ook niet meer uit het veld slaan. Jij bent voldoende assertief om voor een groep mensen te gaan staan. Vol zelfvertrouwen los jij jouw uitdagingen van het leven op.

Persoonlijk ontwikkeling traject Negatief zelfbeeld behandelen

Er zijn drie opties om deel te nemen aan het persoonlijk ontwikkeling traject negatief zelfbeeld behandelen: of via een life groepsproces, of individuele life sessie of individuele zoommeeting.

Tijdsinvestering. Als jij deelneemt vraag ik aan jou dat je minimaal 30 minuten per dag bezig bent met dit programma, buiten de trainingstijd van de samenkomsten.

Groepsproces

In een groep van maximaal 10 deelnemers gaan we samen op reis gedurende 12 weken. Na de individuele intake volgen er 11 gezamenlijke bijeenkomsten. Voordeel van werken in een groep is, dat de groepsgenoten jou gaan steunen in jouw veranderingsproces. Jij staat er niet alleen voor. Samen sta je sterker.

Het programma is lichaamsgericht en kent de volgende vaste onderdelen: Bewegen op muziek, lichaamswerk, theoretische uitleg, praktische oefeningen en ervaringen delen met elkaar.

  • Start
    Donderdag avond 15 sept. 2022 vanaf 18:45 uur is zaal open
  • Trainingstijden
    Van 19:00 tot 21:30 uur
  • Locatie
    Voormalig schoolgebouw Mavo "Land van Gulick" in Sittard
  • Adres
    Engelenkampstraat 23; 6131 JD Sittard
  • Kosten
    € 795,00, inclusief 3 individuele coach sessies & boek

Individuele life sessie

Gedurende 12 weken komen we wekelijks samen op mijn locatie in Puth. Kort en krachtig bespreken we de voortgang en krijg je instructies zodat jij zelfstandig verder gaat. Daarnaast kun jij onbeperkt mij mailen in deze tijd en beantwoord ik jouw vragen binnen 2 werkdagen. Zo kun jij in je eigen tempo jouw doelen realiseren.

  • Start
    In onderling overleg
  • TIJDSDUUR VAN SAMENKOMST
    Elke sessie duurt maximaal één uur
  • Locatie
    Praktijk Peter Keulers
  • Adres
    Bovenste Puth 7, 6155 NE Puth
  • Kosten
    € 795,00

Individuele zoommeeting

Gedurende 12 weken komen we wekelijks samen in een zoommeeting. Kort en krachtig bespreken we de voortgang en krijg je instructies zodat jij zelfstandig verder gaat. Onbeperkt kun jij mij mailen in deze tijd en beantwoord ik jouw vragen binnen 2 werkdagen. Zo kun jij in je eigen tempo jouw doelen realiseren, onafhankelijk waar jij je ook bevindt

  • Start
    In onderling overleg
  • TIJDSDUUR VAN SAMENKOMST
    Elke sessie duurt maximaal één uur
  • Locatie
    Vanaf elke locatie
  • Kosten
    € 795,00

Assertief zijn & Zelfvertrouwen vergroten

Mijn ervaring is dat 80% van de deelnemers één jaar na afloop van dit persoonlijk ontwikkeling traject gelukkiger in het leven staat. Deelnemers melden dat ze assertiever en méér zelfvertrouwen hebben gekregen. Het is alsof de zon achter de wolken vandaan is gekomen. Je bent tevreden over jezelf. Je accepteert het leven zoals het gelopen is. Je merkt dat je liefdevoller naar jezelf en anderen bent geworden. Het leven lacht je toe.

Uitdaging voor nu

Schrijf je in voor deze training. Velen zijn je al voorgegaan en maak gebruik van dit eenmalige aanbod tot en met 3 maart 2022

Inschrijfformulier

Eigen Ervaring

Ook ik heb in mijn leven tegenslagen gekend en lang een negatief zelfbeeld. Dankzij een soortgelijk programma heb ik een positief beeld gekregen van mezelf. Het is nog steeds ongelofelijk wat het accepteren van mijn successen & schaduwkanten veel licht en zorgeloosheid heeft gebracht in mijn leven. Dit motiveert mij om deze training voor anderen te organiseren

Informatie nodig over
Negatief Zelfbeeld behandelen?

Bel naar 06 51 44 35 45 en ik sta je graag te woord.

Gastenboek

Sabine

 

Dankzij Peter sta ik positief in het leven. Mijn leven is helemaal veranderd. Alsof de zon achter de wolken vandaan is gekomen. Dank je wel!

Tattoo Artist Duo
Persoonlijk

Persoonlijk ervaring en mijn doel

Ook ik heb in mijn leven tegenslagen gekend en geleden onder een negatief zelfbeeld. Dankzij een soortgelijk programma heb ik een positief beeld gekregen over mezelf. Het is nog steeds ongelofelijk wat het accepteren van mijn eigen successen & schaduwkanten veel licht en zorgeloosheid heeft gebracht in mijn leven. Dit motiveert mij om dit persoonlijk ontwikkeling traject voor anderen te organiseren.

Mijn doel

Koersvast naar jouw eigenheid

Mensen begeleiden in hun levensvragen, het verwerken van hun trauma's, waardoor vervolgstappen in hun levens gezet kunnen worden:
Zelfacceptatie = ik ben OK en Zelfaanvaarding = ik ben als mens goed, ook als ik niets presteer.