Herken jij jezelf in onderstaande beschrijving?

Een Negatief Zelfbeeld is een negatief (voor)oordeel over jezelf. Je bent overtuigd dat je waardeloos of dom bent, dat je niets kunt, dat jij er niet bij hoort. Of in Ik termen: “Ik ben een mislukking”, “ik stel niets voor”, “ik ben niets waard”
Bij een Negatief Zelfbeeld worden alleen de negatieve zaken benadrukt. Gevolg is dat je de nadruk legt op wat niet goed ging. Niet langer tel jij jouw zegeningen. Alle aandacht gaat naar jouw mislukkingen. Voortdurend kraak je jezelf af. Deze negatieve overtuigingen over jezelf, komen in drie werkgebieden tot uiting: jouw denken, jouw gedrag en jouw gevoel. In jouw denken ben je overtuigd dat alles wat je doet mislukt. In jouw gedrag maak jij jezelf klein of nog liever, je wilt onzichtbaar zijn. Voor jouw gevoel ben jij een nobody, een mislukking, een kameleon, die zich aanpast aan elke situatie.
Vraag jij een bekende van jou hoe die jou ziet, krijg je veel positieve zaken te horen over jezelf. Maar jij, met jouw negatieve vooroordeel, wilt dat helemaal niet horen en nog liever trap jij jezelf helemaal de grond in.

Onderstaand een lijst van signalen en kenmerken van een negatief zelfbeeld. Zo kan jij beoordelen of je ook leidt onder een negatief zelfbeeld. Deze zijn heel divers en gelden niet voor iedereen. Sterker nog, enkele mensen overschreeuwen zichzelf en maken zich groter om gezien te worden of aandacht te krijgen. Ondanks zijn lengte is de lijst nog niet volledig.

• Onzeker voelen;
• Depressief voelen;
• Jezelf bekritiseren;
• Niet trots zijn op jezelf;
• Lastig een relatie aangaan;
• Ontevreden over jezelf zijn;
• Streng en hard zijn over jezelf;
• Tegen andere mensen opkijken;
• Anderen zijn belangrijker dan jezelf;
• Het gevoel hebben tekort te schieten;
• Situaties vermijden uit angst om te falen;
• Herhaaldelijk over je eigen grenzen gaan;
• Overwaardering van dingen die fout gaan;
• Onderwaardering van dingen die goed gaan;
• (Zeer) gevoelig zijn voor kritiek van anderen;
• Het gevoel hebben niets goed te kunnen doen;
• Heel gevoelig zijn voor opmerkingen van anderen;
• Denken dat je niets kunt en nergens goed voor bent;
• Streven naar perfectionisme (dan doe je het altijd goed);
• Voortdurend op zoek naar waardering en erkenning van anderen;
• Nutteloos voelen, denken dat je niets kunt en nergens goed voor bent;
• Moeite hebben met het bedenken van positieve eigenschappen van jezelf;
• Ook al functioneer jij goed, je blijft sterk benadrukken wat niet goed gaat;
• Het eng vinden om in het middelpunt te staan (bijvoorbeeld bij een presentatie);
• Eigen succeservaringen naar beneden halen of toeschrijven aan anderen of aan geluk; 
• Een pessimistische kijk op eigen kunnen hebben en terugschrikken voor nieuwe stappen;
• Jezelf vaak met anderen vergelijken, waarbij die ander altijd beter, slimmer, eleganter lijkt;
• Geen nee kunnen zeggen & Conflicten vermijden, want de mening van anderen is belangrijker
• Veel piekeren & besluiteloos zijn, weinig vertrouwen hebben in eigen inzicht, kennis en kunde;
• Sociaal terugtrekken, want je voelt je verlegen, of iedereen lijkt naar je te kijken en jij denkt dat je het weer niet kunt waarmaken;
• Overdreven vaak excuses maken, ook al kan jijzelf niets aan de situatie doen. Bij alles wat er misgaat, ga je ervan uit dat je zelf de veroorzaker bent;
• Moeite met het accepteren van complimenten. Je kunt niet geloven dat iemand anders wel een positieve indruk van jou heeft. Het ontkennen gaat zelfs zover, dat jij het succes aan iemand anders gaat toe schrijven of door te denken dat de boodschapper liegt.

Voorbeelden van een negatief zelfbeeld:

1. Ja dat kan ik niet,
2. Dat lukt mij nooit,
3. Iedereen is tegen mij,
4. Ik vind nooit een andere baan,
5. Ik heb maar een Mbo-opleiding,
6. Ik ben niet zo’n prater in de groep,
7. Ik moet nog zien of het wat wordt,
8. Ik ben ongeschikt voor deze functie,
9. Och, dit is typisch weer iets voor mij,
10. Ik zal nooit wennen op de nieuwe afdeling,
11. Ik vind mezelf raar, lelijk, mislukt, of te dik, te dun, te dom,

Stap voor stap onderzoek jij tijdens dit persoonlijk ontwikkeling traject de oorzaken en overwin jij jouw Negatief Zelfbeeld en kom je tot zelfacceptatie. Dit vergroot jouw zelfvertrouwen. Naast jouw bestaande Negatief Zelfbeeld gaan we een nieuw Positief Zelfbeeld opbouwen. De eerste fase is bewustwording en kijken we naar trauma’s, blokkades en oude overtuigingen, die in het verleden door anderen over jou zijn verteld. Vervolgens word jij je bewust dat jij jezelf door selectieve waarneming en jouw selectief geheugen jezelf steeds opnieuw onderuithaalt met negatieve vooroordelen. Door een andere bril op te zetten, leer jij anders waar te nemen.

Uiteindelijk doel van de dit persoonlijk ontwikkeling traject is dat je volledig overtuigd bent van een zin als: “Ik ben OKE” of “Ik houd van mezelf”. Geloof je eenmaal in “Ik ben OKE”, “Ik houd van mezelf”, dan laat jij je ook niet meer uit het veld slaan. Jij bent voldoende assertief om voor een groep mensen te gaan staan. Vol zelfvertrouwen los jij jouw uitdagingen van het leven op.

Er zijn drie opties om deel te nemen aan het persoonlijk ontwikkeling traject negatief zelfbeeld behandelen: of via een life groepsproces, of individuele life sessie of individuele zoommeeting.

Tijdsinvestering. Als jij deelneemt vraag ik aan jou dat je minimaal 30 minuten per dag bezig bent met dit programma, buiten de trainingstijd van de samenkomsten.

Gedurende 12 weken komen we wekelijks samen op mijn locatie in Puth. Kort en krachtig bespreken we de voortgang en krijg je instructies zodat jij zelfstandig verder gaat. Daarnaast kun jij onbeperkt mij mailen in deze tijd en beantwoord ik jouw vragen binnen 2 werkdagen. Zo kun jij in je eigen tempo jouw doelen realiseren.

Ook ik heb in mijn leven tegenslagen gekend en lang een negatief zelfbeeld. Dankzij een soortgelijk programma heb ik een positief beeld gekregen van mezelf. Het is nog steeds ongelofelijk wat het accepteren van mijn successen & schaduwkanten veel licht en zorgeloosheid heeft gebracht in mijn leven. Dit motiveert mij om deze training voor anderen te organiseren